RESPIRAR CORRECTAMENTE Y SUS MÚLTIPLES BENEFICIOS

¿Eres consciente de tu respiración?

Respiras todos los días y puede que ni lo notes.

Existen técnicas como el Pranayama y la respiración 478. Ambas son prácticas que nos permiten respirar de forma adecuada además de traer muchísimos beneficios para nuestra salud.

Cuando aprendemos a respirar oxigenamos apropiadamente nuestro cuerpo, permitiendo que se movilicen mejor las células sanguíneas que transportan nutrientes, además de favorecer el proceso de regeneración celular, ayuda a sanar, limpia tus pulmones entre otros beneficios como relajarte y conciliar el sueño.

¿Pero qué debo hacer para respirar adecuadamente?

Puedes practicar la técnica de la respiración 478 en 3 sencillos pasos.

1. Cierra tu boca e inhala el aire a través de la nariz. Cuenta hasta cuatro.

2. Aguanta la respiración durante siete segundos.

3. Espira completamente el aire de tus pulmones durante ocho segundos. Es importante realizar un sonido fuerte

Es tan sencillo como eso, lo más recomendado es que puedas hacer esta práctica sentada, ya que te ayudará a no dormirte mientras realizas el ejercicio, pero también lo puedes hacer acostada si lo prefieres. Al practicarlo gozarás de una sensación única de paz y bienestar.

¡Tómate un minuto para respirar hoy!

Claudia Odeh - Health & Holistic Mentor